怒りを抑えたり、心をコントロールすることが難しく感じることは、誰にでもあると思う。 特に、「怒り」という感情はとても強いので、抑えるのも一苦労だ。 それでも、怒りを鎮める方法がないわけではない。怒りというものが自分の心から生まれてくる以上、理性によってそれをコントロールすることも可能なのだ。 怒りを管理する方法を「アンガーマネジメント」という。このアンガーマネジメントにおける「怒りを鎮めるテクニック」を紹介しよう。 6秒ルールで反射的な怒りに対処する 何か自分に不都合なことが起こった時、反射的に怒ってしまうことはないだろうか。 特に怒りっぽい人や、心に余裕が無い場合に、つい反射的に声を荒げてしまうことはありがちだ。 そんな場合、怒りがふつふつと湧いてきても、「6秒待つ」ということをやってみよう。 … [もっと読む...] about 怒りを鎮める3つの方法 感情をコントロールし、イラつきを抑えるアンガーマネジメント