筋トレをする時、同じ運動を8~10回繰り返すのを複数回のセットで行うことが多いですね。 複数回のセットで同じ運動をすることにより、筋肉をより効果的に追い込むため、という理由からです。筋肥大のためには、筋肉をより効率的に使いこむ必要があるのです。 では、複数のセットを行う場合、セットとセットの間にはどれだけ時間を空けるのが良いのでしょうか。 このセットとセットの間の休憩時間をここでは「セット間インターバル」と呼びます。 巷では、「30秒」、「1分」、「2分」、「3分」、「5分」などという説がありますが…。 広く伝わっている「1分インターバル」 筋トレのセット間の休憩については、これを「1分」とすることが常識となっている感じがあります。 かくいう私も、長い間1分間のセット間インターバルで筋トレをしていた時期 … [もっと読む...] about 【筋トレ】セット間のインターバル(休憩)は何分が最適か 30秒?1分?2分?3分?5分?