怒りを抑えたり、心をコントロールすることが難しく感じることは、誰にでもあると思う。 特に、「怒り」という感情はとても強いので、抑えるのも一苦労だ。 それでも、怒りを鎮める方法がないわけではない。怒りというものが自分の心から生まれてくる以上、理性によってそれをコントロールすることも可能なのだ。 怒りを管理する方法を「アンガーマネジメント」という。このアンガーマネジメントにおける「怒りを鎮めるテクニック」を紹介しよう。 6秒ルールで反射的な怒りに対処する 何か自分に不都合なことが起こった時、反射的に怒ってしまうことはないだろうか。 特に怒りっぽい人や、心に余裕が無い場合に、つい反射的に声を荒げてしまうことはありがちだ。 そんな場合、怒りがふつふつと湧いてきても、「6秒待つ」ということをやってみよう。 … [もっと読む...] about 怒りを鎮める3つの方法 感情をコントロールし、イラつきを抑えるアンガーマネジメント
アンガーマネジメント
アンガーマネジメントとは何か 学ぶためにオススメの本『怒りに負ける人 怒りを生かす人』安藤俊介著
「アンガーマネジメント」とは、文字通り解釈すると、「怒りを管理すること」という意味だ。 アンガーマネジメントという考えは、特にアメリカで流行し、日本にも持ち込まれた。 ただ、「怒りを抑える」という概念自体は、日本からも古くから根付いているように思う。また、「感情を抑える」ということは、日本ではしばしば美徳と捉えられてきた。 だが、日本のそういった美徳も、近頃はそれほど感じられなくなった。それどころか、適切に「怒り」を表現することができない人が多くなってきたのではないか、とも感じる。 社会における人間関係の希薄さや、技術の進歩、社会のグローバル化など、様々な要因が複雑に絡み合っているのだと思う。 安藤俊介著『怒りに負ける人 怒りを生かす人』は、現代の人間が抱きがちな「怒り」をただ抑えるのではなく、うまく活用するためのヒントを … [もっと読む...] about アンガーマネジメントとは何か 学ぶためにオススメの本『怒りに負ける人 怒りを生かす人』安藤俊介著