脳の仕組みや、人の心理などについて学んでいると、「メタ認知」と呼ばれる概念を見かけることが多い。 最近では、一般的な記事などでも触れられることがあるようだ。 さて、この「メタ認知」、一体どういうものなのだろうか。 「メタ認知」の語源は英語の metacognition 最初に用語についてみていこう。 「メタ認知」という言葉は、metacognition という英語を日本語に訳したものだと考えられる。 cognition は一般に「認知」と訳される語だが、それに meta をそのままカタカナで「メタ」とつけた感じだ。 この … [もっと読む...] about 「メタ認知」とは何か 分かりやすく、詳しく説明
心理学
怒りを鎮める3つの方法 感情をコントロールし、イラつきを抑えるアンガーマネジメント
怒りを抑えたり、心をコントロールすることが難しく感じることは、誰にでもあると思う。 特に、「怒り」という感情はとても強いので、抑えるのも一苦労だ。 それでも、怒りを鎮める方法がないわけではない。怒りというものが自分の心から生まれてくる以上、理性によってそれをコントロールすることも可能なのだ。 怒りを管理する方法を「アンガーマネジメント」という。このアンガーマネジメントにおける「怒りを鎮めるテクニック」を紹介しよう。 6秒ルールで反射的な怒りに対処する 何か自分に不都合なことが起こった時、反射的に怒ってしまうことはないだろうか。 特に怒りっぽい人や、心に余裕が無い場合に、つい反射的に声を荒げてしまうことはありがちだ。 そんな場合、怒りがふつふつと湧いてきても、「6秒待つ」ということをやってみよう。 … [もっと読む...] about 怒りを鎮める3つの方法 感情をコントロールし、イラつきを抑えるアンガーマネジメント
平常心を鍛えるコツや効果的な方法
「平常心」というのは、保つのがとても難しい。多くの人がそう感じているだろう。 私もその一人だ。 だから、この記事のタイトルに「コツ」とか「方法」と書かれていても、それはあくまで悟りを開いていない私の一つの考えであり、未だ発展途上の方法論であることを申し添えておく。 ここで述べる内容は、これからも変わっていくこともあると思う。あくまで、現時点で到達した考えである。 全てをコントロールしようとしない 「平常心」を保つために重要な考えとして、「全てをコントロールしようとしない」ということが挙げられると思う。 「全てが己の制御下にある」というのは、そもそもが幻想であるのだが、そういう考えに至ることで「安心」を得ようとしているのだと思う。 ただ、「全てをコントロールしようとして（もしくは、そうあると勝手に思い込ん … [もっと読む...] about 平常心を鍛えるコツや効果的な方法
「エビングハウスの忘却曲線」は誤解？効率の良い勉強法や記憶術とは何？恐怖で記憶は定着するか
「効率の良い勉強法」とは何だろうか。 学生や社会人に至るまで、勉強熱心な人にはとても興味のあるトピックだと思う。 特に、年齢が上がってくると、脳みその老化も感じるようになり、勉強の効率性というのは、かなり意識するようになってくる。 記憶の大切さ 脳が認める勉強法 勉強や学習において、かなりの部分を占めるのは、「記憶」であると思う。つまり、いかに使える情報を得て、それを記憶を定着させるのか、が大事だろう。 「情報なんてネットにいくらでもあるから知識など必要ない、検索すればよい」などと言う人もいるが、それはとんでもない勘違いだ。 「知識」と「知恵」は、新しい物や考えを産み出す欠かすことのできない両輪であり、どちらが欠けても、新しい物は生まれない。 「知識」があるだけでは、単なる物知りだし、「知恵」があるだ … [もっと読む...] about 「エビングハウスの忘却曲線」は誤解？効率の良い勉強法や記憶術とは何？恐怖で記憶は定着するか